メンタルとは心の強さ

 

メンタルの強い人ほど
自信や行動力がある

 

ストレスにも強く
心穏やかに生きることができる

 

ではメンタルを鍛えるには？
調べたところ

 

・運動
・瞑想
・腸内環境を整える
・積極的に人に話しかける

 

これらを続けていくことで
効果が見られるそうだ

 

しかしもっと大切なことがある

 

それは

 

メンタルが弱くなる
悪い習慣をやめること

 

例えば
ダイエットを始めても
お菓子を食べると

 

結果、痩せない

 

良い習慣を続けていても
悪い習慣を辞めなければ
効果がうすい

 

なかなかメンタルが
強くならない

 

メンタルが弱くなる
悪い習慣と対処法

 

・他人の評価をうのみにする
→ダメな奴だと言われたりして
　自分はダメな人間だと信じてしまう

対処法
起きた出来事に反論する
プラス思考な言葉で心の中で思う

 

・現状維持
　→毎日同じことの繰り返しで
　成長していない

 

対処法
新しいことを初めてみることで
成長する

 

・人と比較する
　→他人と比較して
　自分を憐れむ

 

対処法
自分の大切なもの
をはっきりさせる

 

はっきりすることで
相手と比べる必要がなくなり
自分に誇りを持つことができる

 

・相手の顔色をうかがう
　→人の機嫌ばかりうかがって
　八方美人になってしまう

 

対処法
私は私のことをする
あなたはあなたのことをする

 

・どうにもならないことで悩む
　→過去と他人は変えられない

 

対処法
変えられないことと
変えられることをハッキリさせ
紙に書く

 

変えられないことで悩むのではなく
変えられることに目を向けて
前に進むことだ大事

 

即効性はないかもしれないが
悪い習慣がなくなれば
メンタルが強くなる

 

そうすることで
自分に自信が持てるようになり
行動力が上がってくる

 

前向きな自分に出会える

 

自分の人生を変えたいならば
悪い習慣を断ち切ることが
必要だと感じる