不安を取り除くために
2020年9月14日
不安とは
90％が実現しない
ことに対する不安
だと本で読んだ
つまり
取り越し苦労
なのである
こうなるかもしれない
こうなったらどうしよう
など
いっぱい考えるのだが
それは実際には
起きていない不安で
不安の90％は現実にはならない
ほとんどが
取り越し苦労である
しかし
不安はやってくる
そんな時は
日記などに書いてみる
どんな時に不安になったのか
記録して
その後どうなったのか
どういう状態で
不安になりやすいのか
どんな心配を思いついたのか
そのような
内容を書いてみる
そして
書いたことを読み直して
不安が現実に
なったかを検証してみる
すると
起きていないことが分かる
思った不安の大部分は
実現していないことが分かる
自分の行動や
考えを客観視することで
自己洞察を深める
有益な方法になる
日記や言葉で
不安を表現することで
気持ちがかなり楽になる
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